Dienstag, 13. September 2016

Achtsamkeit oder mein Buch der Herzensangelegenheiten




"Ganz gleich, wie beschwerlich das Gestern war,
stets kannst du im Heute von neuem beginnen."
(Buddha)



 
Achtsamkeit - was ist das?
 
In den letzten Wochen stellte ich mir oft diese und andere Fragen.
Das Leben läuft nicht mehr in den gewohnten Bahnen, macht hier und da Abzweigungen.
Auch Umleitungen müssen in Kauf genommen werden.
Die Gesundheit spielt einem einen Streich.

1000 und eine Sachen die alles durcheinander wirbeln.


Warum ist das so! 




Bei meinen Recherchen in den verschiedensten Medien und durch Gespräche mit lieben Menschen, um Hilfe und Antworten auf meine vielen Fragen zu erfahren, ist mir das Wort



A C H T S A M K E I T


oft über den Weg gelaufen.


Die verschiedensten Definitionen habe ich gefunden.

Die Achtsamkeit oder wie man auch früher sagte, Aufmerksamkeit, wird von jedem Menschen anders wahrgenommen!







Sind dies auch meine Vorstellungen?


Das für mich Wichtigste habe ich rausgesucht und zusammen gefasst!



 
 
Für mich bedeutet Achtsamkeit:

 Den Augenblick bewusst wahrzunehmen.
 
 Sie soll mich lehren, dass meine Gedanken, Phantasien, Erinnerungen, Gefühle, Sinneserfahrungen, Reaktionen meines Körpers aber auch die alltäglichen Handlungen einzigartig sind.
 
Sie soll mich anleiten das "Hier" und "Jetzt" bewusst zu erleben, ohne es gleich zu beurteilen.

 


 
 
"Gehe, wenn du gehst.
Sehe, wenn du siehst.
Höre, wenn du hörst.
Spüre, was du bist."
 
 (Buddhistische Weisheit)


Doch wie kann man die Achtsamkeit erlernen bzw. schärfen?

Als Kind hat man sie fast automatisch!

Haben wir nicht alle mit Hingabe mit unserem Lieblingsspielzeug gespielt?

Raum und Zeit vergessen
.
Nichts war in diesem Moment wichtiger!






In unserem mehr oder weniger stressigen Alltag,
nehmen wir uns einfach oft nicht die Zeit, etwas mit absoluter Hingabe zu machen.

So ist das jedenfalls bei mir?






Obwohl....
 
unbewusst habe ich mir das wohl schon immer zugestanden.
 
Wie oft fragt oder sagt das Tochterkind, während wir gemeinsam m Küchentisch sitzen...
 
" Mama.....was ist Du da draußen?"
 
oder
 
" Mama, jetzt hast Du wieder so einen verträumten Blick"
 
...wenn ich wieder aus dem großen Küchenfenster die Wolken und Vögel beobachte. 


Was kann man tun?


Der eine besucht Achtsamkeitsseminare, der eine macht Yoga  und ein andere ist kreativ.








Alles tolle Sachen, die unsere Sinne auf das "Jetzt" lenken!


Heute zeige ich Euch mein Training!

Ich schreibe, klebe, male, zeichne alles was mir so in den Sinn kommt
 und mein Buch der


" Herzensangelegenheiten"



füllt.





 
 
 
 
Ihr braucht dazu nur wenige Dinge:

 
ein leeres Heft
 
 
 
 
div. gedruckte freebies aus dem großen WWW
 
 
 
Aufkleber, alte Zeitschriften, viele Stifte.
 
 
 
So wie es in den Sinn kommt,






einfach die leeren Seiten gestalten.



 


Hier die ersten Seiten meines Buches



Handlettering mit der Feder
 
 


Zeichnungen



Zitate, Gedichte und Mandelas





Alles was gefällt....






 

Natürlich dürfen ein paar private Lieblingsfotos nicht fehlen.

 

 





Es gibt noch einige leere Seiten!


Mir macht das Gestalten meines Buches riesigen Spaß und bringt die nötige Ruhe für den Alltag.


Was macht Ihr um Abzuschalten.....Ruhe zu bekommen....auf Euch selber zu achten!


Ich bin schon ganz neugierig darauf und freue mich auf Eure Antworten!

Bis dahin schicke ich gaaanz liebe Grüße und wünsche Euch einen wunderschönen Dienstag!

Eure

Monika



verlinkt: Creadienstag 






 

Freitag, 9. September 2016

Haustürdeko " September"

Guten Morgen Ihr Herzis!
 
Neuer Monat - neue Haustürdeko bei Naddel und Nicole!
 
In diesem Monat mit dem Thema " Mach es nochmal, Sam"!
 
 
 
 
 
 
 
 
Kurze Erklärung:
In diesem Monat alles nochmal so machen, wie es schon mal war. 
 
Die Lieblingsdeko stehen lassen.
 
 Eine Deko von anderen nachmachen  oder/und  etwas abändern. 
 
 
Wie sagte Nicole so schön: "Janz ejal!!!"
 
 
Da im Moment zeitlich und gesundheitlich der Wurm drin ist,
habe ich mich entschieden die August-Deko stehen zu lassen.
 
" Zuhause in der Welt" passt eigentlich zu jedem Monat!
 
 
 
Oder?
 
Dem Tochterkind und mir hat diese Deko einiges an Zeit und Arbeit abverlangt,
 
 
 
 
 
so dass ich es schön finde sie einen Monat länger stehen zu lassen.
 
 

 
 
 
Gerne zeige ich Euch diese Dekoration nochmal!
 
 
 
 
 
 
Sicht vom Treppenaufgang auf die Wohnungstüre
 
 

 
 

 
 
Ein Teil einer Landkarte und drum herum
 
 
Städte die wie bereits besucht haben

 
wo wir zu Hause sind

 
oder gerne mal hin möchten!

 
 

Die Kinder der Welt halten sich friedlich an der Hand
 
 

 
und tanzen fröhlich um die Welt.
 
 
Friede
 
"Bloß keinen Zank
und keinen Streit!"
Das heißt auf englisch
ganz einfach
PEACE und
auf französisch
PAIX
 und auf russisch
MIR und auf hebräisch
SHALOM und auf deutsch
FRIEDE oder:

 "Du, komm,
lass uns
zusammen spielen,
zusammen sprechen,
zusammen singen,
zusammen essen,
zusammen trinken
und zusammen
leben,
damit wir
leben
 
 
Josef Reding
 


 
Sam aus Südamerika,
Kalinka aus Russland oder
Jamal aus Indien -
 

 
kein Streit, kein Zank und kein Krieg!
 
Wäre doch schön wenn die Wirklichkeit so wäre!
 



Nun wünsche ich Euch ein noch sommerliches Wochenende und schicke Euch ganz liebe Grüße!
 
 
Eure
Monika


2in1Photoday im September

      Hallo meine Lieben!   Kenn Ihr das auch?     Jeden und jeden Tag nehmt Ihr Euch vor,    am eigenen Blog zu arbeit...